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電腦幾乎已是上班族不可或缺的重要工具，然而未適當使用、不正確的姿勢，也容易造成上班族肩膀僵硬、頭痛等毛病，影響身體的健康。

上班族使用電腦時，最好先調整螢幕、鍵盤、滑鼠與相關文件，到適當使用的位置，最主要是讓身體保持自然舒服的狀態，像前端手臂最好維持平行、不需刻意用力的伸展來打字，並讓手腕、手肘能有所依靠，現今許多鍵盤都有靠手墊設計，讓手腕有所依靠；你在使用時，可注意自己是否繃著肩膀在打字，若肩膀沒有放鬆，久而久之就會感覺不舒服了。

目前滑鼠、鍵盤設計，多半強調人體工學設計，多家廠商如羅技、微軟與明基在設計滑鼠、鍵盤時，都會考量到是否符合民眾的手掌幅度，或者敲擊鍵盤是否省力等。

例如明基最近推出的X-Touch無線鍵鼠組中，鍵盤就強調採用反海灣弧形與4段式蝶型腳調整設計，讓消費者可調整角度迎合不同高度、狀態的雙手，同時具備省力設計，讓你敲擊鍵盤不需太費力。微軟最近推出的新款滑鼠，則具備傾斜滾輪技術，讓你在瀏覽網頁或試算表時，可以單一滾輪就垂直或水平移動，簡化瀏覽的動作，讓使用者更輕鬆。

羅技電子表示，民眾在選購滑鼠鍵盤前，最好能先到賣場試用，比方說滑鼠是否適合手掌大小，鍵盤敲擊是否舒服等，即使賣場沒有開放試用，現今多家品牌的滑鼠產品，都刻意以透明塑膠包裝，讓民眾可以把手放在上面先試試大小使用的感覺。

至於使用電腦螢幕時，廠商建議，螢幕高度最好比個人眼睛稍低，距離至少30公分以上，還有辦公室光線要適當，太強或太暗對眼睛都不好。

即使姿勢正確、使用了有人體工學設計的產品，最重要的是：別卯起來打！適度休息吧，打了半個鐘頭或是一個鐘頭的電腦，最好起來動一動，伸展一下筋骨，記得讓眼睛休息一下，否則再好的產品都救不了你的電腦肩、滑鼠手。